Sabrina ROZE 07.68.39.67.66. hello@carrementcoaching.fr 1 Avenue Carnot 54130 Saint Max

La sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un ensemble de techniques qui permettent d’atteindre votre objectif. 

Les trois techniques de base sont : la respiration, le relâchement musculaire et le relâchement mental. 

Ces trois techniques sont celles utilisées dans la relaxation. 

Cette détente musculaire et mentale, cette relaxation, va permettre une appropriation plus facile et efficace des autres techniques.

Comment ? 

Imaginez-vous au pied d’une cascade ou à côté d’un torrent. L’eau fait beaucoup de remous. Envoyez une pierre dans l’eau. Avec les remous, très rapidement, vous ne voyez plus où vous avez lancé la pierre. 

Maintenant, continuez le lit du cours d’eau. Et vous arrivez à un endroit où la pente est presque nulle. L’eau est lisse telle un miroir, et vous pouvez voir le ciel, les nuages, les arbres sur la rive se refléter dans l’eau. Jetez un petit caillou dans l’eau, et voyez comment les ondes à la surface de l’eau s’étendent. 

Grâce aux outils de respiration, de relâchement musculaire et mental, votre corps et votre mental sont disponibles pour toutes les opportunités et les intentions de changement. 

Les autres techniques utilisées sont entre autres l’ancrage de ressource positive, la visualisation, la préparation mentale, le déconditionnement, etc.   

Tout au long de l’accompagnement en sophrologie, vous expérimentez des outils pour vous amener à l’atteinte de votre objectif et du changement que vous souhaitez. 

A la fin de l’accompagnement, vous avez à votre disposition toute une palette d’outils que vous pouvez utiliser dans votre quotidien, et bien au-delà de l’accompagnement. 

empreinte dans sable

Les champs d'application de la sophrologie

La sophrologie se compose d’un ensemble d’outils qui permettre de travailler sur différents domaines : 

  • le stress, l’anxiété, les angoisses
  • le sphobies
  • Le burout, le boreout, le brownout
  • la confiance en soi
  • préparation mentale pour le passage d’un exam
  • concentration
  • l’arrêt du tabac, du sucre, et autres addictions
  • la douleur ou les bouffées de chaleur au moment de la ménopause
  • le développement personnel en général
 
 Les objectifs peuvent être liés à la sphère personnelle ou professionnelle ou associative. se compose

Pour qui ?

La sophrologie est adaptée pour tous. 

  • Adultes, Adolescents, Enfants
  • Sportifs
  • Etudiants
  • Salariés
  • Indépendants
  • Retraités
fauteuil
bateau
pollen pissenlit en forme de coeur

Comment se passe un accompagnement en sophrologie ?

L’accompagnement en sophrologie se compose de plusieurs séances. Le nombre de séances dépend de l’objectif et de vos besoins.

Le rendez-vous initial

Le rendez-vous initial se décompose en 2 phases : 

  • la première phase est un temps de discussion pour définir l’objectif de l’accompagnement (vous fixez votre objectif)
  • la deuxième phase est une séance découverte de la sophrologie
Ce rendez-vous initial dure entre 1h30 et 2h00. 

A la fin de ce rendez-vous, nous prenons rendez-vous pour la première séance. 

La première séance

Lors de cette première séance, je vous présente le protocole avec le le nombre de séances et les objectifs intermédiaires de chaque séance. 

Puis nous commencerons la première séance, pendant laquelle vous expérimenterai des outils, qui seront à votre disposition ensuite. 

Un séance dure 1h00 environ. La séance peut durer 15 min de plus si nécessaire.  

Les inter-séances

Entre les séances, vous utilisez les outils proposés en séance pour consolider leur appropriation, comme un « entraînement » de sportif.

Vous expérimentez les outils dans votre quotidien, vous observez et ressentez les effets sur vous. 

Les séances suivantes

Au début de chaque séance, nous avons un temps d’échange et de retour autour de votre expérience avec les outils proposés. 

Puis nous commençons la séance, dans laquelle vous expérimentez d’autres outils, adaptés à l’objectif intermédiaire de la séance.  

La fin de l’accompagnement

A la fin de l’accompagnement, vous avez à votre disposition une palette d’outils à utiliser dans votre quotidien. 

Avec les expérimentations inter-séances, vous saurez quel outil utilisé, en fonction de votre ressenti par rapport à l’outil et en fonction de la situation.

Est-ce remboursé par la mutuelle ?

La sophrologie est considérée comme une médecine douce. 

De nombreuses mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Le remboursement, tant sur le nombre de séances pris en charge à l’année que le montant, dépend de chaque mutuelle. 

Je vous invite à renseigner auprès de votre mutuelle. 

Pour le remboursement, je vous envoie une facture acquittée du montant de la séance. Je n’aurai plus qu’à transmettre la facture à votre mutuelle pour vous faire rembourser.

« Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi-même » – B. Fontenelle

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