La Sonothérapie
Qu'est-ce que la sonothérapie ?
La sonothérapie est une approche thérapeutique qui utilise les sons et les vibrations à des fins de bien-être et/ou de guérison.
Elle repose sur le principe que le son peut avoir un impact positif sur le corps, le mental, les émotions, l’esprit et l’âme, en aidant à rétablir l’équilibre et l’harmonie.
La sonothérapie inclut l’utilisation de différents instruments tels que les bols chantants tibétains/himalaya, les gongs, les carillons, les tambours, les diapasons, etc.
Les sons et les vibrations produits par ces instruments sont utilisés pour induire un état de relaxation profonde, réduire le stress, favoriser la méditation, stimuler la créativité et améliorer le bien-être général.
Dans ma pratique, je propose des massages sonores aux bols tibétains et des voyages/bains sonores aux bols tibétains.
Attention : la sonothérapie ne remplace pas les soins médicaux conventionnels, mais peut être utilisée comme un complément pour favoriser le mieux-être global.
D'où viennent les bols tibétains ?
Il existe plusieurs hypothèses concernant l’origine des bols tibétains.
Certaines hypothèses parlent de l’utilisation des bols tibétains comme des objets de la vie quotidienne.
D’autres hypothèses amènent l’idée d’une utilisation magico-religieuses par les chamanes des peuples himalayens à l’époque pré-bouddhique.
Les bols tibétains ne seraient pas d’origine bouddhique, mais auraient déjà été utilisés avant le début du bouddhisme, dans le Chamanisme Bôn, par les Bôn Po.
Le Chamanisme est originaire de Mongolie et s’est étendu vers le Sud, alors que le Bouddhisme, provenant d’Inde, a traversé l’Himalaya vers le Nord.
Ces deux courants se sont rencontrés au Tibet et cela a donné naissance au mouvement animiste-chamaniste de Bôn.
Deux tendances co-existent pacifiquement, le Lamaïsme (essentiellement bouddhiste avec des croyances Bôn) et le Culte Bôn (un chamanisme issu du bouddhisme).
Le Lamaïsme est majoritairement représenté au Tibet. C’est le groupe auquel appartient le Dalaï-Lama.
Bols Tibétains, Bols de l'Himalaya, Bols Chantants ?
On parle de bols tibétains, mais les bols proviennent de plusieurs régions de l’Himalaya : Népal, Bouthan, Sikkim, Tibet, etc.
On trouve également des bols provenant d’Inde ou de Chine.
Le nom de bols tibétains est le plus connu,mais il serait plus correct de parler de bols de l’Himalaya, et encore plus correct de parler de bols chantants.
Les bienfaits de la sonothérapie ?
Réduction du stress : Les sons harmonieux et les vibrations douces des bols tibétains peuvent aider à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de stress et d’anxiété.
Relaxation profonde : Les massages aux bols tibétains induisent souvent un état de relaxation profonde, permettant au corps et à l’esprit de se détendre complètement.
Équilibre énergétique : Selon les croyances traditionnelles, les bols tibétains peuvent aider à rééquilibrer les flux d’énergie dans le corps, favorisant ainsi une meilleure santé globale.
Amélioration du sommeil : En réduisant le stress et en favorisant la relaxation, les massages aux bols tibétains peuvent améliorer la qualité du sommeil.
Soulagement des tensions musculaires : Les vibrations des bols tibétains peuvent aider à détendre les muscles tendus, soulageant ainsi les douleurs et les tensions musculaires.
Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique : Les vibrations induites par les bols tibétains peuvent favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut contribuer à une meilleure santé générale.
Harmonisation des chakras : Selon les pratiques traditionnelles, les bols tibétains peuvent être utilisés pour harmoniser les chakras, les centres d’énergie du corps, favorisant ainsi un équilibre énergétique.
Augmentation de la conscience de soi : Les massages aux bols tibétains peuvent être une expérience méditative qui favorise la conscience de soi et l’ancrage dans le moment présent.
Il est important de noter que les bienfaits des massages aux bols tibétains peuvent varier d’une personne à l’autre, et que ces pratiques complémentaires ne doivent pas remplacer les soins médicaux professionnels en cas de problèmes de santé.
Comment se passe un massage sonore ?
La séance de massage sonore se passe en plusieurs temps :
Phase d’échange (5 à 10 mon max) : elle me permet de comprendre tes besoins, tes attentes et tes objectifs, et également de connaître l’intention que tu souhaites poser pendant le massage.
Phase d’installation : tu t’installes confortablement sur la table de massage, sur le dos ou sur le ventre (cela dépend du type de massage).
Tu restes habiller tout au long de la séance (sans les chaussures), sous un plaid pour rester bien au chaud tout au long du massage. (Pendant le massage, le corps se détend et tu entres dans un état de relaxation profonde. La température du corps peut baisser).
La phase du massage : En début de séance, tu poses ton intention, et, selon le massage, je pose les mains sur ou au-dessus de chaque chakra. Ensuite, selon le massage, je pose des bols autour de toi et sur ton corps. Le son émis par les bols et les vibrations sonores se diffusent dans le corps. Pendant le massage, je peux également utiliser d’autres instruments comme les Tingshas (cymbales tibétaines bouddhistes) ou des carillons, etc.
Phase de clôture du massage : A la fin du massage, je t’invite, par la voix et par des instruments de sonothérapie, à revenir dans un état de pleine conscience.
Échange d’expériences : Nous prenons ensuite un temps d’échange (5 à 10 min max), si tu le souhaites, pour partager les impressions, les ressentis, les prises de conscience, etc.
« Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi-même » – B. Fontenelle